《国产乱子伦精品无码码专区》

第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。你不用听她们吓你。”桑稚平静地说，“回家了之后就告诉你爸妈，他们总不可能不管你，那几个人看起来也没比我们大多少。没什么好怕的。”

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